Revista de prensa

Mejora tu estado físico y mental leyendo

Sentadillas [leer mas] – La forma correcta de hacer sentadillas [leer mas]

El gran secreto de Cary Grant para estar en forma y no ir al gimnasio [leer mas]

Razones por las que tienes dolores de cuello [leer mas]

Aceite de lavanda [leer mas]


Abdominales

Según Harvard este es el mejor ejercicio para fortalecer los abdominales [leer mas]

El «CORE» es realmente muy importante [leer mas]

 

Envejecer con inteligencia

Ejercicio para envejecer mejor [leer mas] – Artículo mas completo [leer mas]

Pasar mucho tiempo sentado acelera el envejecimiento [leer mas]

Mindfulness para emprendedores, empresarios y trabajadores

¿Quieres concentrarte mejor, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu memoria y tu fuerza de voluntad?

¿Trabajas horas en exceso y no ganas suficiente dinero? ¿Te falta concentración, estás disperso y te empieza a fallar la memoria?

¿Tienes migrañas, dolor de espalda o piernas cansadas?

La importancia de la concentración

Daniel Goleman, el gran divulgador del concepto de Inteligencia Emocional, sicólogo y periodista es contundente al hablar de la concentración:

Saber concentrarse para un niño es mas decisivo que el cociente intelectual.

Y añade Goleman, la atención es la base del aprendizaje y cuanto mejor puedas concentrarte mejor aprenderás. [ver vídeo]

El mindfulness y el yoga son dos poderosas herramientas para potenciar la concentración, la empatía y la inteligencia emocional. Realizamos conferencias gratuitas y talleres para que aprendas cómo puedes mejorar tu concentración y ayudar a que tu familia sea mas emocionalmente inteligente. 

Llámanos para informarte y pedir cita al:

606 184 565

Te presentamos una serie de casos profesionales de éxito que pueden ayudarte a mejorar de una forma espectacular:

El caso de Mr. Jeff

Mr. Jeff es un modelo de negocio que está revolucionando el sector de la lavandería. Empezó en el año 2015 en forma de una aplicación para móviles que ayudaba a sus clientes a resolver el problema de lavar y planchar su ropa. Este servicio lo realizaba a domicilio.

Años después el modelo ha ido evolucionando y han creado una gran red de franquicias y centros de lavandería. La recogida de la ropa, su lavado y planchado, y su entrega a los clientes resulta cada vez mas eficaz.

Los principios básicos de los fundadores de Mr. Jeff son los siguientes:

Primero: No hace falta reinventar la rueda

Segundo: Apostar por productos o servicios que dejen buenos márgenes

Tercero: hay que ser diferentes

Último, esperar a tener suerte

Información en prensa [click aquí] e información de la franquicia [click aquí]

Shinrin yoku: pasear por el bosque

Shinrin yoku significa en japonés «baño de bosque». Pero no basta con pasear, caminar, correr o montar en bici por el bosque: hay que absorber el bosque con todos los sentidos. Oler los diferentes olores, ver la perfecta armonía de colores entre la tierra y los árboles, escuchar los sonidos vivos de los diferentes animales que pueblan el bosque y tocar la corteza de los árboles y la tierra.

Y si llevas unas uvas o una manzana, saborearlas con atención plena (mindfulness), dándote un auténtico baño de bosque.

Leer artículos: [bbc] – [elpais]


Economía verde

No puede haber otras prioridades si vamos hacia la extinción de la especie [leer mas]

Tengo migrañas, ayúdame

alcamar leganes migraña masaje
Siri Hustvedt novelista

Siri Hustvedt es una novelista, ensayista y poeta feminista  estadounidense de padres noruegos  y esposa del escritor y cineasta Paul Auster

 Siri Hustvedt, desde que era pequeña ha tenido problemas neurológicos y piensa que las emociones tienen mucho que ver en ello.

«La primera vez que tuve un episodio de temblores fue hablando en el funeral de mi padre. ¡No puede ser casual! Debemos tener en consideración el contexto de una enfermedad determinada, la familia del enfermo y el modo en que esta persona entiende su propia enfermedad.

En realidad, los temblores no han supuesto un gran problema en mi vida. Solo he tenido cuatro episodios. La migraña ha sido algo mucho más grande, una enfermedad crónica que me ha perseguido toda la vida. Pero hubo un punto en el que aprendí a integrar mis migrañas en lo que yo llamo ‘la economía de la personalidad’. No era algo externo que me derrumbaba, sino algo con lo que aprendí a convivir sin combatirlo, haciendo ejercicios de meditación para controlar el dolor. Lo tengo bajo control desde hace años.

Me levanto muy temprano, a las 5:30 de la mañana para meditar y también medito por la tarde. Me sienta muy bien. ¡Te aclara la mente!»

FUENTE: El País semanal [leer artículo]

La enzima DAO

El 90% de las migrañas se pueden prevenir con la administración de la enzima DAO [ver vídeo]

Como eliminar la migraña de una vez por todas [ver vídeo]

Bibliografía y documentación

Documentación

Nunca darse por vencido: yo puedo, yo debo, lo haré. Jim Rhon [ver vídeo]

Éxito es conseguir una y otra vez lo que te propones. Por qué te levantas todas las mañanas a trabajar. Yo seré tal o cual cosa y se pone a trabajar. 7:00 Hay que tener metas. Tener metas firmemente definidas

9:35 Por qué tienen éxito las personas que tienen metas

: [ver vídeo]

Burn out en Leganés

Cada vez es mas numeroso el número de trabajadores que sufren problemas de acoso laboral, bien por parte de la dirección, bien por parte de sus propios compañeros de trabajo.

El burn out o desgaste profesional [leer mas]

Imaginería ¿que es?

Si buscas el significado de la palabra imaginería en medicina obtienes diferentes resultados:

El instituto del cáncer dice que IMAGINERÍA es una «Técnica mediante la que una persona enfoca su mente en imágenes positivas. Puede ayudar a las personas a lograr un estado relajado y enfocado, reducir la tensión y proporcionar una sensación de bienestar. También se llama imágenes guiadas. » [visitar web]

El caso de Esther Gómez [leer mas] y su espacio en youtube [leer mas]

Como mejor se ayuda a las personas en escuchándolas min: 12:24

Escuchar es la mejor ayuda a una persona cuando viene en un momento de crisis.

La imaginería en terapia, ¿qué es y cómo se usa? [leer mas]

Así me recupero yo

Si alguna vez estás cerca de LeBron James por algún tiempo, sabrás que su gurú de entrenamiento personal Mike Mancias nunca se queda atrás. Lo más probable es que estén uno al lado del otro. Pero se sabe muy poco sobre los orígenes de su relación o sus filosofías.

La entrevista del martes con James y Mancias por Tim Ferriss ayudó a iluminar a aquellos de una manera que no se ha hecho antes.

James discutió cómo se conocieron los dos cuando ambos estaban con los Cavaliers.

    “En mi segundo año en la NBA con los Cavs, Mike estaba haciendo una pasantía con los Cavs en ese momento. «Todos los días intentaba encontrar una manera de ser más coherente con mi entrenamiento y simplemente ser capaz de dar el salto a mi año de novato y mi segundo año», dijo James a Ferriss. «Vi, de cerca, el comportamiento y el enfoque láser en mike todos los días en lo que estaba haciendo. Resoné con eso, comenzamos a tener conversaciones y comenzamos a crecer más cada día. Crecimos todos los días y el resto es historia en este momento «.

Ferriss también investigó a Mancias sobre su enfoque de recuperación cuando trabajaba con LeBron. Y la verdad es que nunca se detiene. Esa es la única manera de explicar cómo James ha evitado el declive a pesar de jugar más de 54,000 minutos combinados entre la temporada regular y la postemporada.

    Creo que con LeBron y cualquier atleta de élite, la recuperación nunca termina, la recuperación nunca se detiene. Si juega 48 minutos una noche o 28 minutos, la recuperación es el no. 1 enfoque. Ya sea en nutrición, hidratación, más ejercicios de flexibilidad, cosas en la sala de pesas. Es un proceso que nunca termina. Ese es el proceso que debemos tomar para tener éxito y tener longevidad.

Mancias también detalló cómo es después de un juego para él y James.

    Haremos una rápida sesión de preguntas y respuestas en el vestuario. ¿Cómo fue el juego? ¿Cómo es este sentimiento? Y LeBron me da algunos comentarios sobre cómo se sintió después de cada juego. Hacemos eso No. 1. Luego comenzamos el proceso de hidratación y nutrición. Y No. 1 francamente es una buena comida de alta calidad. Luego entramos en crioterapia. Tinas frías, baños de hielo, cámara de crio, lo que esté disponible esa noche en particular.

James y Mancias también lanzaron un nuevo servicio de suscripción de nutrición el martes, titulado Ladder.

10 consejos para una rápida recuperación: ictiva